Funktionelle Skigymnastik mit Klaus Albert Montag, 20.00 – 21.00 Uhr (ab 10. Okt. 2022) in der Sporthalle der Walluftalschule Pause bis Oktober 2023 Das Training umfasst Übungen, die zur Verbesserung der Kraftausdauer (speziell der Beine), der Haltekraft des Rumpfes und der muskulären Gesamtkoordination dienen. Durch spezielle Übungen aus dem Bereich des Skifahrens sollen sportartspezifische Bewegungen und Haltungen korrekt bzw. funktionell durchgeführt werden. Durch bewusste aktive Muskelanspannung und passive Muskelentspannung wird ein effektiver und ökonomischer Bewegungsablauf ermöglicht.Muskuläre Dysbalancen können durch Kräftigung der abgeschwächten Muskulatur oder Dehnung der verkürzten Muskeln zum Großteil wieder ausgeglichen werden.Eine Rücken und Gelenke schonende Haltung bzw. Bewegungstechnik sollte auch eingeübt werden, um Problemen durch Fehlbelastung und Verschleiß vorzubeugen.Entspannungsphasen runden die Übungseinheiten ab und sorgen für ein lockeres „Cool down“. Musik wird dabei nach jeweiligem Übungsschwerpunkt mal zur Motivation, mal zur Rhythmusschulung oder auch zur Entspannung eingesetzt.

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