Funktionelle Skigymnastik
mit Klaus Albert
Montag, 20.00 – 21.00 Uhr (ab 10. Okt. 2022)
in der Sporthalle der Walluftalschule
Pause bis Oktober 2023
Das
Training
umfasst
Übungen,
die
zur
Verbesserung
der
Kraftausdauer
(speziell
der
Beine),
der
Haltekraft
des
Rumpfes
und
der
muskulären
Gesamtkoordination
dienen.
Durch
spezielle
Übungen
aus
dem
Bereich
des
Skifahrens
sollen
sportartspezifische
Bewegungen
und
Haltungen
korrekt
bzw.
funktionell
durchgeführt
werden.
Durch
bewusste
aktive
Muskelanspannung
und
passive
Muskelentspannung
wird
ein
effektiver
und
ökonomischer
Bewegungsablauf
ermöglicht.Muskuläre
Dysbalancen
können
durch
Kräftigung
der
abgeschwächten
Muskulatur
oder
Dehnung
der
verkürzten
Muskeln
zum
Großteil
wieder
ausgeglichen
werden.Eine
Rücken
und
Gelenke
schonende
Haltung
bzw.
Bewegungstechnik
sollte
auch
eingeübt
werden,
um
Problemen
durch
Fehlbelastung
und
Verschleiß
vorzubeugen.Entspannungsphasen
runden
die
Übungseinheiten ab und sorgen für ein lockeres „Cool down“.
Musik
wird
dabei
nach
jeweiligem
Übungsschwerpunkt
mal
zur
Motivation,
mal
zur
Rhythmusschulung
oder
auch
zur
Entspannung
eingesetzt.
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